술을 한 잔이라도 마신다면 꼭 봐야할 간 건강 체크 방법

당신이 술을 한 잔이라도 마신다면 무조건 간 건강을 체크해야 합니다. 

특히 간 질환은 특별한 증상이 없기에 더 위험합니다. 간은 대표적인 '침묵의 장기'로 70% 이상이 파괴되기 전까지는 뚜렷한 증상이 없어 간경변 등 질환이 장기간 진행된 뒤에야 이상을 느끼는 경우가 많습니다. 

 

피로감, 식욕부진, 소화불량, 메스꺼움, 구토 등이 간질환의 대표적인 증상이지만 이런 증상만으로 간질환을 의심하기는 쉽지 않습니다. 왜냐하면 너무 일상적이고 평범한 증상들이기 때문이죠.

특히 간암은 5년 생존율이 낮고 치료비가 높아 사회·경제적 부담이 가장 큰 암 중 하나입니다.

국립암센터 보고서에 따르면 간암 치료비는 평균 7천만 원으로 매년 간암 환자와 그 가족들이 부담하는 비용은 약 2조 5천억 원에 달한다고 합니다.

설마 내가 간질환? 간질환 자가진단 체크리스트

간암은 A, B, C, D, E와 같은 바이러스나 박테리아에 의한 간염이나 알코올에 의해 발생합니다. 따라서 침묵의 장기라고 불리는 간 건강을 지키기 위해서는 우선 간질환부터 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

여러분은 간 건강에 대해 자신 있나요?

우선 간질환 자가진단을 통해 간단히 간 상태를 확인합니다.

이대목동병원 간센터가 발표한 '간질환 자가진단' 18건 중 3건 이상이면 간질환 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 아니 반드시 전문의를 만나셔야 합니다.

 

□ 가족 중에 간질환이 있거나 간질환으로 사망한 사람이 있다.

□ 계속된 음주.

□ 수혈을 받은 경험이 있다.

□ 당뇨, 비만, 고혈압이 있다.

□ 배에 가스가 자주 차거나 소화가 잘 안 된다.

□ 입에서 역겨운 냄새가 난다.

□ 눈과 피부의 흰색이 노랗게 변했다.

□ 뚜렷한 이유 없이 피로가 계속된다.

□ 저는 나이에 맞지 않는 여드름이 난다.

□ 목, 가슴, 복부에 붉은 혈관이 보인다.

□ 오른쪽 상복부에 통증이 있다.

□ 소화가 잘 안되고 토를 자주 한다.

□ 잇몸에서 피가 자주 난다.

□ 이유 없이 살이 빠진다.

□ 다리가 붓고 배가 계속 나온다.

□ 특히 잘 때 오른쪽 어깨가 불편하다.

□ 여자지만 털이 많아졌다.

□ 남성은 성기능이 떨어지고 유두가 커졌다.

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간 건강을 지키기 위한 간질환 관리법

기본적으로 운동을 꾸준히 해야 합니다.

최근 비만, 당뇨병, 고지혈증, 대사증후군 등으로 인한 비알코올성 지방간 환자가 매년 증가하고 있기 때문입니다.

 

비알코올성 지방간 환자는 51,000명에서 계속 늘어나고 있습니다. 특히 현재 마땅한 치료법이 없기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다.

 

호흡이 가빠질 정도로 하루 10분씩 운동을 하면 지방간 회복률이 40% 이상 높아진다는 연구결과가 나왔습니다. 매일 최소 10분 이상 자전거 타기, 수영, 빠른 걸음 등 유산소 운동을 하면 지방간을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

간 건강을 위해서는 단백질이나 비타민을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

반대로 지방이 많은 음식을 먹거나 과식을 하면 지방간을 유발할 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

특히 약물이나 농축액을 복용할 때 주의해야 합니다. 간이 해독할 수 있는 것보다 더 많은 물질을 해독하는 것은 무리이기 때문입니다. 진통제와 같은 약물을 장기간 복용하거나 농축제를 복용하면 간 수치가 갑자기 상승할 수 있으므로 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

가장 중요한 것은 간을 쉬게 하는 것입니다.

특히, 과한 음주는 여러분의 간에 매우 나쁜 행동입니다. 간이 하루 만에 해독할 수 있는 양이 있는데 그 양을 넘으면 간 기능 회복이 느려집니다. 하루 술을 마셨다면 최소 이틀 정도는 쉬는 게 좋습니다.

 

과로를 하지 않는 것 또한 매우 중요합니다. 당신은 충분한 휴식을 취하고 운동을 통해 건강을 챙겨야 합니다.

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무엇보다 기저질환이 있다면 정기적인 간초음파를 통해 간 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

기저질환이 없더라도 정기검진을 통해 간 건강을 살펴봐야 초기에 문제를 발견하고 치료비를 절감할 수 있습니다. 특별한 증상이 없더라도 사전에 정기검진을 철저히 하셔야 합니다.