피로회복에 좋은 음식 이것을 하루 4알 먹었더니?

피로회복에 좋은 음식 마늘. 하루 4알 꾸준히 먹으면 건강한 변화가 일어납니다.

만성피로에 대한 오해와 진실

1) 허리가 아프면 만성피로? 맞습니다.

우리 몸은 피곤하거나 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 스트레스를 이겨냅니다. 코르티솔 호르몬의 과다 분비는 만성 피로를 유발해요.

 

요통은 몸이 피곤하니 쉬라는 만성피로 SOS 신호입니다. 피로감이 심할 때 스트레스 호르몬(코르티솔 호르몬)이 많이 분비되기 시작하며, 결국에는 고갈돼 스트레스 호르몬이 나오지 않게 됩니다.

 

따라서 당신이 피곤하다면, 부신 검사를 받을 필요가 있습니다. 병원에서 혈액 검사로 간단하게 부신 호르몬 수치를 확인할 수 있습니다.

 

2) 부신의 스트레스 해소 호르몬 검사법

병원 검사가 가장 확실하지만, 여러분은 병원 검진 전에 단순히 피로를 풀어주는 호르몬이 잘 나오는지 볼 수 있습니다.

 

충분한 수면을 취해도 아침에 일어나는 것이 너무 힘들다면? 부신기능 저하로 스트레스 호르몬이 나오지 않는다고 할 수 있습니다.

부신기능을 확인하는 방법

1) 신장 수혈 위치

신혈수혈을 압박할 때 통증이 있으면 부신 기능이 떨어졌다고 볼 수 있습니다.

 

뒤 허리에 배꼽과 같은 키를 가진 커플을 찾습니다. -> 새로운 수혈은 손가락 두 개(3cm) 간격으로 위치해 있습니다. -> 새로운 수혈을 엄지손가락으로 누르세요.

또는 허리를 만지고 엄지손가락을 눌러 척추 근육과 만나는 곳이 신장 수혈이다. -> 엄지손가락으로 여기를 누르세요.

 

신혈수혈을 눌렀을 때 통증이 느껴지면 부신 기능이 저하된다. -> 1일 5분 정도 눌러주세요. (부신기능 활성화에 도움)

2) 심장 수혈 위치

뒷면에서 날개뼈를 찾습니다. -> 날개뼈의 시작점과 끝점을 찾습니다. -> 심수혈 -> 심수혈을 날개뼈의 중간점과 끝점에서 3cm(추주 방향)의 측면으로 누릅니다. (약 5분)

 

또한 등에 여드름이 생기면 관련 장기에 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 테니스공 위에 누워 덩어리가 풀릴 때까지 자극하는 것도 좋습니다.

 

알리신은 마늘이 풍부하고 알리신의 효능은 탄수화물을 분해해 에너지를 만들고 피로회복에 도움을 줍니다. 만성피로의 경우 병원에 가서 마늘 주사를 맞는데, 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

- 마늘 식초 매실 절임 조리법

재료: 통마늘 400g, 식초 240ml, 물 200ml, 매실용액 1.5컵, 식초 600ml

 

<장아찌 만들기>

1. 껍질을 벗긴 마늘은 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요.

2. 소독된 유리병에 마늘을 넣습니다.

3. 유리병에 식초 240ml와 물 200ml를 넣고 밀봉하여 일주일간 발효시킵니다. 마늘의 아린 맛을 제거하고 일주일 후 식초물을 버리는 과정입니다.

4. 냄비에 식초 600ml와 매실주스 1.5컵을 넣고 끓입니다. 매실 씨앗에 독성이 있는 성분인 임달린이 함유돼 있는데 씨 채소를 담그면 남아있을 수 있기 때문입니다. 매실즙을 끓이면 유독성분이 사라집니다.

5. 일주일 후, 유리병에서 식초와 물을 제거하고 버려주세요.

6. 마늘을 다시 유리병에 넣습니다.

7. 삶은 매실과 식초를 마늘만 남은 유리병에 넣습니다. 왜 식초를 식히지 않고 바로 넣어요? 온도가 높을수록 화학반응이 빨라져 노화기간이 짧아지기 때문입니다.

8. 식혀서 먹기 전에 한 달 동안 냉장고에 보관해주세요.